[오늘의 핵심요약]
1.미루는 습관은 인간의 본능
(위험과 스트레스로 부터의 보호)
2.5초안에 실행하지 않으면 뇌의 보호활동이 시작
(핑계찾기,미루기)
3.5-4-3-2-1 Start 카운트다운을 트리거로 활용
4.카운트다운이 끝나기 전에 바로 실행
더하기 : 동기부여는 지속성이 없음,
목표와 실행만 있음
작은 망설임을 날리면 인생이 바뀜
생각을 하고 있는 동안은 아무것도 할수 없음
테드 강연으로 유명한 멜로빈스
그녀는 동기부여는 쓰레기라고 주장합니다.
우리는 우리가 할수 있는 쉬운일에만
동기(해야하는 이유)를 발생시키기 때문이죠.
인생을 바꾸기 위한
중요한 일들에는 동기가 발현되지 않습니다.
우리는 스스로 무엇을 해야 하는지 알지만
하지 못하는 것입니다(않하는거죠 사실..)
근데 그것은 인간의 본능입니다.
새로운일 남다른일과 변화는
뇌에 스트레스를 부여하기 때문입니다.
평소 늦게 일어나다 일찍 일어나면
뇌는 이변화를 스트레스로 인식해서 더 자라,
변화를 가져오지 말라고 명령하게 됩니다.
뇌는 익숙함을 좋아합니다.
그래서 새로운일 도전을 계속 미루게
명령하게 됩니다.
이것을 깨뜨리라고 그녀는 말합니다.
그녀는 남편의 사업파산으로 어려운 시절을 보냈고
돈과 친구들을 잃고 나락으로 떨어졌습니다.
그녀는 아침 눈을 뜨는순간부터
자신의 신세를 한탄하며 하루를 보냈고
아침 알람을 6시에 맞췄지만 알람이 울리면 바로 끄고
다시 누워서 잠을 잤습니다.
이런 일상의 반복이었죠.
하지만 그녀의 남편은 그녀와 달랐습니다.
위기를 헤쳐가려 노력했습니다.
동업자와 은행을 찾아가고
하루종일 투자처를 찾아 다녔습니다.
남편과 그녀와의 차이는 무엇이었을까
그것은 알고있는 것과 행동의 차이라고 말합니다.
그녀는 자신의 인생을 위해
무엇을 해야 하는지 알았지만 하지 않았고
남편은 그것을 위해 행동하고 있었다는 것이 둘의 차이였습니다.
이모든것이 하루의 작은선택에서 부터 시작되었습니다.
알람을 끄는 순간 그녀는 하루의 작은 선택을 시작했습니다.
그냥 더 잘래를 선택한것입니다.
알람을 맞췄다는 것은 그시간에 일어나겠다는 목표였지만
그녀는 늦잠을 선택했고,
그녀의 남편은 알람소리에 자리에서 일어나
인생의 변화를 위한 활동을 시작한것 입니다.
이선택의 차이를 없애기 위해
그녀가 제시한 방법은 5초의 법칙입니다.
그녀는 어느날 TV에서 로켓발사를 보게됩니다.
5
4
3
2
1
발사
5초뒤 로켓은 실패하든 성공하든
무조건 발사되는 것에 그녀는 영감을 얻었다고 합니다.
그녀는 어떠한 일을 시작할떄 5초의 카운트다운을
시작하라고 조언 합니다.
그것은 그일을 하겠다는 트리거로 작용한다는 것입니다.
무엇인가를 시작할때
생각하지 않고 5초를 카운트다운 한뒤 실행한다
어떻게 하지 언제하지 잘못되면 어쩌지 다른일이 있었나 등등
뇌에게 시간을 주지 않는다.
이것이 그녀가 제안하는 방법입니다.
이 법칙은 장대한 계획이 아닌
우리의 일생에 먼저 적용해야 합니다.
알람이 울리면 5초를 세고 바로 자리에서 일어난다.
산책을 가기로 마음 먹었다면 5초를 세고 신발을 신고 나간다.
,
,
,
출근을 했다면
회사 책상에 앉아 뭘할 지 메일함만 수십번 열지말고
수기로 오늘 무슨일을 할지 하루 계획을 세우고
그계획된 시간이 되면 5초를 세고 시작한다.
.
.
.
핵심은 뇌에게 시간을 주지 않는것입니다.
아침 알람에서 부터 시작된 당신의 선택의 변화는
분명히 당신의 인생을 송두리째 바꾸게 될 것입니다.
정말로 변하고 싶다면
탈출하고 싶다면
행복해지고 싶은 갈망이 있다면
5초를 카운트다운 하세요 그리고 실행하십시오.
저도 5초 세고 이렇게 긴글을 단숨에 썼습니다.
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